5月28日，我校成功举办“运动零食助健康长寿”专题健康辅导讲座。此次讲座特邀国家健康科普专家、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫教授主讲，以“线下+线上”相结合的形式，为全体离退休教职工送上了一场实用的健康知识盛宴。
权威专家助阵 解析运动奥秘
牛国卫教授在健康领域深耕多年，拥有丰富的实践经验与深厚的学术造诣。作为中国医院协会健康运动学组组长，他曾多次为国家领导人、两院院士及国航飞行员提供健康指导，足迹遍布全国，迄今举办过2000余场讲座，更活跃于《养生堂》《夕阳红》等知名媒体平台。
讲座中，牛教授围绕“科学运动对中老年人健康的影响”“适合中老年人的运动方式——微运动的功效”两大核心内容展开。他结合老年人“肌肉流失、代谢异常、慢性疾病风险增加”等生理特点，通过数据图表直观呈现运动对心肺功能的提升作用——大强度运动时，心输出量、心率、肌肉血流量等指标均显著提高，毛细血管开放量可达安静状态的80-100倍。他特别强调“运动零食”理念，即每天3-4次、每次≤1分钟的剧烈间歇运动（VILPA），可借助身体代谢“滞后性”降低过早死亡风险。
互动答疑解惑 贴近实际需求
互动教学
除理论讲解外，牛教授现场展示了“一分钟搓手”“两手相抗”“腿手互搏”等简单易学、提升肌肉活力的动作，并针对中老年人常见的运动误区进行纠正，如避免空腹晨练、运动前充分热身等。在互动环节，离退休老师们踊跃提问，牛教授逐一耐心解答，建议大家将身体视为“最智能的健身器械”，将“微运动”应用到日常生活各个场景中，实现健康与生活的无缝融合。
线上线下联动 关怀覆盖全员
线上关怀
考虑到离退休教职工的实际情况，本次讲座采用灵活参与方式，线下会场设于第二院区西教学楼一层报告厅，线上通过腾讯会议同步直播，确保未能到达现场的老师们也能实时参与。离退办工作人员全程待命，为线上听众提供技术协助，充分体现学校对离退休教职工的细致关怀。
此次讲座不仅传播了科学运动理念，更搭建了专家与离退休教职工面对面交流的平台，帮助老同志们树立“主动健康”意识。正如主持人离退休办公室主任纪烨在总结中所说：“运动是生命的滋养剂，希望每位老师都能以本次讲座为新起点，让运动成为一种习惯，用科学运动开启健康长寿新篇章。”未来，学校将持续开展系列健康活动，为离退休教职工的晚年生活保驾护航。
往期回顾
北京卫生职业学院
素材来源：离退休办公室
文字编辑：高春静
网络编辑：贾子洋
图文审核：纪 烨、伍 婷
微信号：bjwszyxy
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