万物冬藏 气寒将雪
太阳到达黄经255度
大雪，第二十一个节气如期而至
“小雪封地，大雪封河”
仲冬的来临不仅带来了
“千里冰封，万里雪飘”的自然景观
也带来了各种疾病的高发期
科学预防，及时应对
让我们度过一个健康的冬季
冬季常见传染病
冬季天气寒冷、气候干燥，人体抵抗力减弱，容易受到细菌、病毒等病原微生物的侵袭，呼吸道以及部分肠道传染病高发。
流感（流行性感冒）
由流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病，传染性强，传播速度快。人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫力，但维持时间不长。
传播途径
主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，直接接触患者或者接触被病毒污染的物品也可引起传播。
临床症状
主要有发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕、乏力、全身肌肉酸痛等，亦可出现呕吐和腹泻。
预防措施
1.咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻；勤洗手，尽量避免触摸眼、鼻或口等部位。
2.流感流行季节，少去人流密集、空气不流通的场所；尽量避免接触流感样症状患者，科学佩戴口罩。
3.接种流感疫苗，可以显著降低感染以及感染后发展成重症的风险。
诺如病毒感染
诺如病毒是引起急性胃肠炎的常见病原体，具有发病急（潜伏期一般为24-48小时）、传播速度快、波及范围广等特点。少量的病毒，就可以引起感染。
传播途径
直接或间接接触被感染者呕吐物、排泄物污染的环境；食用或饮用被污染的食物和水；摄入由感染者呕吐和排便时形成的气溶胶颗粒。
临床症状
最常见的症状是腹泻、呕吐、恶心和腹痛，其他症状包括发热、头痛和全身酸痛等。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻居多。
预防措施
1.诺如病毒感染后建议居家隔离休息至症状消失后至少72小时。在此期间，患者应保持个人卫生，减少与他人的密切接触。
2.被患者呕吐物或粪便污染的表面，应及时用含氯消毒剂或其他有效消毒剂清洗消毒；清洗时应戴上一次性手套，并在清洗后认真洗手。
3.养成饭前便后、接触公共物品后用肥皂和流动水认真洗手的好习惯；家中要经常通风换气，保持室内空气新鲜。
4.食物一定要煮熟煮透，不食不洁、无证食品；喝开水。
冬季健康小提示
面对冬季寒冷、干燥的气候，在预防传染病的同时，我们也要做好个人健康的综合防护。以下这些小提示，希望能够帮到你。
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综合防护措施
1.个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水至少冲洗20秒，搓洗双手的各个部位；接触电梯按钮、门把手等公共设施，咳嗽或打喷嚏后，要洗手或者进行手部的清洁；在呼吸道传染病流行期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，如周围有发热、咳嗽等症状人群，建议及时佩戴口罩，做好自我防护。
2.环境清洁：定期开窗通风，保持室内空气流通；对可能被污染的物品和表面进行消毒，如门把手、桌面等，减少感染机会。
3.健康生活方式：合理饮食，营养全面，适当增加水分和维生素的摄入；生活有规律，避免过度劳累，不要熬夜，保证充足睡眠；坚持体育锻炼和耐寒锻炼，适当增加户外活动提升身体免疫力（雾霾天应减少户外活动）；注意保暖防寒。
4.疫苗接种：预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗，通过接种流感、水痘疫苗等，可以有效减少感染发病和重症发生的风险，尤其是老年人、基础性疾病患者、儿童等重点人群应积极接种疫苗。
5.出现不适症状时及时就医：遵循医嘱进行治疗，不盲目用药，确保早日康复。
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科学佩戴口罩
以下这些场景建议佩戴口罩：
1.自己“中招”了，出现发热、咽痛、咳嗽等流感样症状期间；
2.去医院时，前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时；
3.前往“密闭人多”场所时，前往环境闷、人多密集的超市、候车大厅，或乘坐公共交通工具时；
4.去“脆弱人群集中场所”时，养老机构、社会福利机构、幼儿园等脆弱人群集中场所，外来人员进入时和公共服务人员工作期间建议佩戴口罩；
5.“脆弱人群”出门时，老人、儿童、慢性病患者、孕妇等重点人群前往人多室内公共场所时；
6.身边有人“不舒服”时，如果同事、同学或家人出现咳嗽、发热等呼吸道症状，和他们一起学习、生活、工作时。
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科学护肤
冬天皮肤干痒，主要原因不是“不干净”，而是气候干燥导致皮肤屏障受损。此时如果盲目增加洗澡次数、过度的清洁，只能解决一时的瘙痒，后续可能会带来更严重的皮肤问题。
其次，千万不要用过热的水烫洗。我们皮肤表面有一层油脂作为保护膜，覆盖在皮肤表面，它可以锁住水分，水温越高，保护性的油脂越容易被溶解。冬天本身皮肤很干燥，用高温热水烫洗，可能进一步破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受一点刺激就可能引起剧烈的瘙痒，甚至诱发皮肤疾病。
最后，要改掉大力搓澡的习惯。搓澡搓出来的所谓的“泥”，本质上是皮肤上最外层的角质层，是保护皮肤的重要防线。我们使劲搓，容易把油脂破坏掉。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上是破坏了皮肤屏障，让“大门敞开”，皮肤会变得异常敏感。
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科学保暖
冬季适度的保暖有利于预防疾病，但如果保暖方式不对，会对我们产生很多不利影响，建议大家从起居细节做科学保暖。
第一，寒冷地区，建议大家分层穿衣。最内层可以选择吸湿排汗的棉质衣服，在中层可以穿保暖的羽绒类、毛衣类，在外层可以穿防风防水的衣服，还要根据我们的活动调节穿衣，如果出太多汗还容易导致着凉。
第二，我们要养成适度运动的好习惯，从中医的角度讲叫动则升阳，适当运动可增强我们的免疫力。因此，根据自己的活动耐受能力，可以选择比如散步、快走、慢跑，也可以打打中医的八段锦、太极拳，根据自身的情况、自己的喜好选择就可以了。一方面增强免疫力，有好多慢性呼吸系统疾病在冬天容易加重，如果免疫力增强以后，这种疾病的加重或者反复发作次数就会减少；另一方面也能够促进血液循环，增强耐寒能力。电热毯可以在睡前预热床铺，建议大家睡觉的时候就关闭。
第三，适当通风换气非常重要。北方大雪节气后天气就非常寒冷了，建议通风的时候选择气温比较高的时候，每天开窗2~3次，每次10~15分钟就可以。
健康无小事，预防正当时
让我们携手努力
筑牢冬季校园健康防线
以饱满的精神状态
投入到学习和生活中
平安、健康度过这个冬天！
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出品 | 党委宣传部（新闻中心）
来源 | 国家疾控局 等
图片 | 部分来源自网络
编辑 | 陈思远
审校 | 姚美先
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