3月9日下午
北京电影学院怀柔校区操场
旌旗猎猎、活力涌动
“健康第一・春启新程”开学第一跑活动
正式拉开帷幕
数百名师生并肩迈步
跑步进入新学期
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这是对国家教育部“健康第一”号召的
深化践行
更是对“无体育，不北电”
校园文化的生动诠释
开学第一跑活动是落实教育部、北京市“健康第一”教育理念的具体实践，也是学校厚植校园体育文化的重要举措。学校始终将身心健康放在人才培养核心，推进 “阳光健康工程”。
“对北电人而言，强健体魄是承载艺术理想、追逐光影梦想的根基。”党委常委、怀柔校区管委会党总支书记陆花号召师生在运动中强体养神，以奔跑为契机，树立终身锻炼理念，让运动成为日常；以拼搏之姿深耕专业，成长为有情怀有担当的新时代影视人才。奔跑时更要注意安全，享受运动乐趣。
跑步是人类最古老、最本真的运动，是刻在血脉里的生存本能与奋进基因！既能增强免疫力还能缓解焦虑、改善情绪，为艺术创作激发灵感！我们电影学院人拍长镜头、熬大夜、扛设备、跑外景是工作常态，都离不开顽强体魄的支撑。大家在奔跑中调整状态、用汗水释放压力吧！
”体育教研室主任刘曼罗从跑步的本质出发，向大家发出动员。冯港老师也带领全体师生开展系统的热身准备活动，从关节活动到肌肉拉伸，确保每位参与者都能以最佳状态投入奔跑。
清脆的枪声划破校园的宁静，学（研）工部部长、团委书记李刚老师鸣枪发令！刹那间，操场上沸腾起来，数百名师生迈着矫健的步伐，沿着跑道有序前行。跑道上，师生们并肩奔跑，步伐稳健、节奏分明，活力四射、步履轻盈；欢呼声、呐喊声、音乐声此起彼伏，与脚步声、呼吸声交织成一曲激昂的青春乐章。
一年之际在于春！师生同跑、并肩前行，每一个奔跑的身影，都在诠释着北电人的朝气与活力，也让“健康第一”的在运动中落地生根，为新学期的校园生活注入了蓬勃生机。
北京电影学院始终以增强体质为目标、以“阳光健康工程”为抓手，并结合艺术院校办学特色，进一步落实学生体质强健计划与高校体质提升行动。围绕这一宗旨，学校从理念重塑、课程供给、全员参与、强化保障、以体育人多个维度发力，形成系统化的身心健康促进体系。
学校多部门协同发力，共同保障，如鼓励学生积极参与体育社团活动、运动代表队，保障学生每周体育锻炼；完善体质健康监测与干预，将体质测试内容纳入体育必修课程内容；普及运动健康与急救知识，降低运动风险；贴合艺术专业需求，持续精进戏剧击剑、影视武打、乒乓人文、极限飞盘、呼吸与冥想等特色课程；打造艺体融合校园体育文化，形成多部门协同、全流程覆盖的健康促进体系等。
“开学第一天，从运动开始！学校不仅为我们创造了浓厚的锻炼氛围，还给我们开设了和专业相关的有意思课程，有专业的老师细心指导！开学第一跑，也让我重新感受跑步的意义——跑步也不只是热身，更是坚持、热爱与自由。在老师鼓励和同学陪伴下，我咬牙跑完两公里，累到极点却越跑越坚定。冲过终点躺在操场，望着蓝天白云，我明白新学期也要像跑步一样，全力以赴、不停向前。
——电影学系申畅
”“这次开学第一跑是新学期超有意义的开端，从专业的热身指导到和数百名师生一起奔跑，全程都被校园里的运动活力所感染，也能让我时刻感受到学校对师生身心健康的重视。作为影视专业的学生，我深知体能是专业实践的基础，新学期，我会把运动融入日常，坚持锻炼，以更饱满的状态和拼搏的姿态，在专业学习的道路上继续前行。
——管理学院成紫涵
”勤学、多练、常赛、常护！让“无体育，不北电”的理念融入每一位师生的日常，助校学子以强健体魄为翼，以拼搏精神为帆，追逐光影梦想。
爱你老己：春季健康指南
❤️新学期，心陪伴❤️
为帮助大家保持健康的体魄
和积极健康的心态
我们也为大家带来一些小提示
祝大家新学期健康第一，学有所成！
??点击图片，查询预约心理咨询??
01
科学作息，规律生活
● 睡眠管理：保证每天7-8小时睡眠。长期睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动。
● 合理用眼：遵循"20-20-20"法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒，预防视疲劳。
02
均衡膳食，营养搭配
● 三餐规律：早餐必吃、午餐吃饱、晚餐适量，避免长期不吃早餐或深夜加餐。
● 膳食结构：遵循"彩虹饮食"原则，每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
● 控糖限酒：少喝含糖饮料，控制奶茶、碳酸饮料摄入；避免过量饮酒，拒绝酗酒。
03
科学运动，体重管理
● 运动标准：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行），或75分钟高强度运动。
● 日常活动：充分利用校园设施，每天步行6000-10000步，减少久坐时间（每坐1小时起身活动5分钟）。
● 体重监测：定期测量体重、腰围，BMI控制在18.5-23.9之间。
● 理性减重：避免节食、减肥药等极端方式，科学减重速度为每月2-4公斤。
04
心理调适，阳光心态
● 学会识别焦虑、抑郁情绪，及时寻求心理咨询中心帮助。
● 培养兴趣爱好，建立良好人际关系。
● 遇到困扰时，主动与家人、朋友、辅导员沟通。
05
避免感染传染病
春季气温回升，病原体活跃，是传染病高发季节，建议居室适当开窗通风，养成勤洗手的习惯；出现发热、咳嗽、腹泻等症状，及时到校医院就诊，不要带病上课。
06
春季过敏防护指南
春季花粉、尘螨活跃，过敏体质同学需特别注意：关注花粉预报，花粉浓度高时（晴天、大风天）减少外出，关闭门窗；外出时注意防护，回到室内后洗脸、漱口、清洗鼻腔、更换外衣，定期清理宿舍灰尘。
来 源 | 人文社会科学教学部
文 字 | 冯林港
图 片 | 刘林宇林王钰尧林陈弈多
编 辑 | 陈宇舟林路广宇林白佳祺
审 核 | 李林彬林李林刚林刘曼罗
责 编 | 雷京飞
编 审 | 艾璐璐
主 管 | 李丹丹林陈林兰