仅有10%的大学生在零点前入睡？别熬了，要命！

今天

“心源性猝死”“熬夜让猝死风险飙升”等话题

冲上了众多媒体平台热搜

近年来

心源性猝死

在中青年群体中相关病例有所增加

呈现出一定的年轻化趋势

《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示

仅有10%的大学生在零点前入睡

21%的大学生凌晨2点后才入睡

睡不好、睡不够，以及不想睡

早就不是少数人的烦恼了

甚至有网友说——

“不是不想睡

是舍不得这段完全属于自己的快乐时光。”

你妈以为：

深夜12点的你

实际上：

深夜12点的你

睡眠时间不足

会导致效率下降、判断失误

甚至损害健康

究竟为什么要熬夜？

答案也许远超过了简单的“不困”

更多是多种因素的影响

星菌采访了一些曾经熬过夜的CUPers

来听听他们的真实故事吧~

因为对星空的纯粹热爱

就用了一个通宵记录下来

@珀宇森

提到熬夜，我最先想到的是去年参与拍摄“星轨与校园地标”的那个不眠之夜。那是我第一次在校园里通宵拍摄，只觉得格外新奇和激动。当看到相机屏幕里，漫天繁星一点点拉出绚烂的轨迹，最终与我们熟悉的校园地标完美同框时，所有的困倦瞬间被出片的狂喜冲散！偶尔为了纯粹的热爱去燃烧一次黑夜，那种幸福感，真的能照亮整个青春！

督促自己不要轻易懈怠

挑灯夜战却适得其反

@Ash

那段熬夜改论文的经历，真的挺让人印象深刻的。那天本来想着改一会儿就睡，结果一改就停不下来，越改越焦虑。等反应过来的时候，已经凌晨两三点了，人是清醒的，但其实脑子已经有点转不动了。早上起来整个人特别疲惫，注意力也很难集中。后来再回头看，会发现这其实就是在跟时间“硬耗”。你以为多熬几个小时能多做一点，但其实是用第二天甚至更久的状态去“还债”。那种感觉就像是在和时间拉锯，看似争分夺秒，其实是在透支自己。

@西海有贝名知木

期末周熬夜复习时总觉得自己还能撑，结果第二天又困又累，反应变慢、注意力不集中，才后悔前一晚为什么不早点休息。身体不会骗人，长期熬夜带来的疲惫、烦躁、精神差，都是真实的。

电脑意外崩溃

导致不得不连夜处理

@桐谷和人

我记忆中唯一一次熬夜，就是自己修电脑那一次。熄灯后准备关电脑休息了，结果电脑出了问题崩溃了，第二天早上还要用。于是我对着网上的帮助弄到了1点多，终于是把电脑修好了。第二天早上起来整个人都是懵懵的，上课状态也不是很好。从那以后，我时刻要求自己，一定把所有可能出现的意外都先提前想好对策，时刻检查，时刻准备。

同时“撞车”的各种事情

和时间的一场拉锯战

@笨比路痴酱

当期末考、比赛、学生工作“撞车”或者有突然需要干的事情时就需要熬夜甚至通宵。通宵的感受很不美好，大概在凌晨一点之后思路就不再清晰，开始会出现打错字、突然“断线”等情况，接下来一段时间心跳会逐渐变快甚至心悸，思路越来越不清楚……这时候我会强迫自己休息一下，在四五点钟时候再次起床，重新开始工作。

长期熬夜，感觉身体机能大不如前，视力也显著下降。强烈建议大家，一定提前计划和安排好各项事情，不要熬夜！

睡前刷手机放松一下

回过神时已经凌晨

@Komorebi

凌晨一点，我第三次在心中默念刷完这条视频就睡。手机屏幕的蓝光打在脸上，眼睛愈发干涩，脑海里有两个声音，一个在提醒我明天还有早课要早点睡了，另一个在说再玩一会儿吧。于是早上上课注意力不集中疲惫时，开始后悔为什么昨晚没早睡，并暗下决心再也不熬夜了。但是白天总是属于课程、学习、社交等等，好像只有晚上的时间是属于自己的，于是仿佛有一股无形的力驱使自己报复性玩耍……

似乎我们有各种各样的“理由”

消耗着原本应该好好休息的时间

当睡眠时间一次次被偷走

身体也在默默记录下这些“债务”