路上行人欲断魂
清明时节雨纷纷
清明，是二十四节气之一，春季的第五个节气。斗指乙，太阳到达黄经15°，便为清明。
清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。
清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气也是传统节日。清明节期在公历4月4日至6日之间变动，以4月5日最常见，时处仲春与暮春之交，主要习俗包括扫墓祭祖与踏青郊游，祭祖活动通常持续10日前至8日后。
壹
清明节气——三候
斗指乙，则清明风至；“清明风”，即清爽明净之风。春分后十五日，为清明时，万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显。清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。
一候桐始华
意为清明来到，桐花始开，清芬怡人。
二候田鼠化为鹌
鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。
三候虹始见
虹就是天上的彩虹，为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。说明清明时节多雨，故而彩虹出现。
贰
清明节气——习俗
细雨纷纷 · 缅怀赏春
QING MING FESTIVAL
清明的习俗除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为寒食节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，来锻炼身体。
扫墓祭祖
QINGMING
清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。
荡秋千
QINGMING
它的历史很古老，最早叫千秋，后来为了避忌讳，改之为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。
蹴鞠
QINGMING
鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。相传是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。
踏青
QINGMING
“江上冰消岸草青，三三五五去踏青。”自古就有清明踏青这种节令性的民俗活动。踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等。清明祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，既追思先人，又健康身心，于是踏青成为清明节的习俗之一。
放风筝
QINGMING
放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，它们被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
插柳戴柳
QINGMING
杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫。后来由此发展出祈求长寿的意蕴。
此外还有一种说法：中国人将清明、七月半、十月朔看作是三大鬼节。清明节正是百鬼出没频频、索讨多多的时节。受佛教的影响，观世音手持柳枝蘸水普度众生，许多人便认为柳条有驱鬼辟邪的作用，于是纷纷插柳戴柳以辟邪。
吃青团
QINGMING
清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。
青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，正因为如此，青团子在江南一带的民间食俗中显得格外重要。
吃馓子
QINGMING
中国南北各地清明节有吃馓子的食俗。“馓子”为一油炸食品，香脆精美，古时叫“寒具”。寒食节禁火寒食的风俗在中国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱。
现在流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料；南方馓子精巧细致，多以米面为主料。
叁
清明节气——养生
清明养生怎么捂？
QINGMING
清明时节温差变化较大，虚寒体质的人群宜适当“春捂”。这三个部位很关键！
头颈捂一捂，上身全暖和：头颈部有许多穴位，比如大椎穴、颈百劳穴、风池穴等，头颈受寒，会带来头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适。因此，外出时可戴帽子或系围巾，不宜过早穿低领上衣，保护好头颈。
小腿捂一捂，脑袋不痛苦：相对来说，人体下肢血液循环比上肢差，更易受风寒侵袭，因此，“寒多脚下生”的说法是有一定道理的。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。
腰腹捂一捂，下肢不麻木：人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部。一旦有风寒侵入，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。所以，腰腹部的保暖至关重要。
清明养生怎么吃？
QINGMING
清明正是上升清气、清除浊气的好时机，此时养生应重在养血舒筋，饮食讲究清淡，多吃“柔肝”的食物，以清补为主，多吃蔬菜水果。
常吃“二甜”
清明时节，建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气升发，也对肝气疏泄有帮助，推荐山药和大枣。
山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。
大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或切碎泡茶喝。
常吃“四菜”
韭菜：韭菜能提高机体免疫力，还有利于排出身体毒素。而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，有利于人体升发阳气，在补肾的同时，起到延缓衰老的作用。
苦菊：清明时节肝火太旺会引燃心火，容易引发口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。
菠菜：菠菜润燥养肝、益肠胃，对肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅助治疗作用。菠菜富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其中，叶酸与神经系统功能有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。
荠菜：有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养角度看，其蛋白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰富的维生素B2和维生素C等，钙含量也很高，可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。
顺时调养，不负春光
QINGMING
调整作息，早睡早起：7:00~9:00是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。同时，睡好子午觉（即每天11:00~13:00的午觉和每天23:00~凌晨1:00的晚觉），以利于肝气升发，防止春困。
常搓手心，养血保肝：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11:00~13:00再练习，这是春季养生一个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
穿着宽松，经常锻炼：建议大家可以穿着较为宽松的衣服，多到空气清新的地方打打太极拳等，但不宜运动量太大。
清明去哪踏青啦~
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来源：北京发布 据古诗词赏读、人民网科普、央视网、誰最中國